徒步活动必看项目，内含资深吃货最爱的彩蛋！
第八届松山湖50公里徒步活动
将于3月31日在松山湖举行
本次徒步活动线路总长约50公里
共分设3个起终点
还不知道路线和起终点的
可以点击以下链接查看噢
松山湖50公里徒步路线出炉！
在活动开始前
贴心的松湖妹给徒友们
准备了这一份
徒步相关准备及注意事项
赶紧收藏起来噢
由于本次徒步路程较长
出发前一周最好进行几次适应性训练
逐渐加大运动量，以增强耐力
每天训练结束后可用温水泡脚
以解除疲劳
脚掌有水泡时
可用消毒后的针穿孔引出水
再涂上红药水，防止感染
在徒步装备选择上，松湖妹给大家的建议是从简原则。
1、鞋子：可以穿鞋底较薄的休闲或运动鞋。加多一双鞋垫或穿厚一点的袜子。穿底厚有弹性运动鞋要比穿登山鞋要好，因为较重、底硬的登山鞋走久了易起水泡。
2、袜子：厚棉袜。穿上厚的棉袜子可以减少脚与鞋底的磨擦，减少起水泡的几率。有经验的徒步爱好者建议在穿袜前在足趾背上涂上适量凡士林膏。
3、登山杖：可准备登山杖，减轻双腿的负担。
4、柔软的擦汗毛巾以及遮阳透气的帽子。
5、衣服：活动期间天气可能变化不定，建议携带适量衣服，一旦身上衣物湿透时，也可立即替换。
徒步饮食准备
本次徒步活动全程约50公里，建议自备一些饮用水及面包、巧克力等食物，以便及时补充体力。徒步路线途经松山湖万科生活广场以及创意生活城，可到附近餐店补充能量噢。
说到吃的
作为资深吃货的松湖妹
不得不送一波福利
松山湖麦当劳万科店为
第八届松山湖50公里徒步助力
3月29日—4月1日期间
参与徒步的选手及“乐享松山湖”粉丝
进店消费即可获赠圆筒或小可乐
看完了徒步前期准备
领完了松湖妹为大家贴心准备的福利
继续来看看以下这些注意事项
1、遵守秩序：徒友们要记得需沿线路绿道行走，遵守交通规则，不闯红灯，不为抄近路横穿马路。要文明出游，爱护环境，服从管理，徒步过程有序前进，谦虚礼让，沿途将会有志愿者骑行队随时提醒徒友注意安全，所以要听从现场工作者的指挥。
2、活动途经部分区域靠近马路和环湖水域，徒友们要严格按照既定路线行走，家长要看管好小孩，请勿攀爬或靠近水源。如发现有人落水，要及时呼救。同时活动途经区域植被茂密，蚊虫较多，为避免蚊虫叮咬，徒友可自带驱蚊（虫）药物。在赏花的过程中注意自身安全，请勿在拥挤地段停留过长时间。
3、户外运动容易出现晒伤或是中暑、淋雨等状况，可以准备雨伞、帽子、雨衣、防晒霜、消暑药品等物品，在徒步过程中，尽量往阴凉处行走，还可随身携带一些常用外伤药。
4、户外运动希望徒友们注意安全，如感身体疲惫可在绿道荫凉处稍作休息并保管好随身物品，请勿聚集在马路边，避免发生意外；如有不良反应请立刻停止徒步，并寻求就近的工作人员或志愿者帮助。
5、徒友在领取补给饮用水时需凭参赛指南领取（每人全程最多可领取3瓶补给饮用水）。解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
6、本次徒步活动全程采用电子签到模式，请在活动结束前确保手机拥有充足的电源，必要时可携带移动电源为手机加加油。（注意：活动沿途不提供充电服务）
7、本次松山湖50公里徒步将在活动起点实施安检，徒友们需凭参赛指南进入活动主会场，严禁携带管制类物品（如刀具、易燃易爆物品等）及宠物进入徒步活动区域。
8、所有徒步装备将在活动开始前统一进行邮寄发放，请大家耐心等候。
9、如因暴雨、山体滑坡等自然灾害或其他原因造成延期或取消徒步活动时，活动组织方将统一以短信的形式通知徒友。
看到松湖妹这么贴心地
准备了这份前期准备及注意事项
你们忍心不给松湖妹点个赞吗
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